Auf einen Blick: Krämpfe entstehen meist durch Belastung, Flüssigkeits- oder Elektrolytverluste. Viele Menschen greifen dann wie selbstverständlich zu Magnesium-Supplementen. Dabei zeigen klinische Studien keinen Vorteil gegenüber Placebo. Magnesium sollte zwar bei einem diagnostizierten Mangel supplementiert werden, auf sportbedingte Krämpfe dagegen …
Auf einen Blick: Probiotika liefern lebende Bakterien, die den Darm zeitweise unterstützen können. Ob sie einen Nutzen haben, ist jedoch von Person zu Person unterschiedlich und hängt unter anderem vom enthaltenen Bakterienstamm und der Dosierung ab. Da sich die meisten …
Auf einen Blick: In den meisten Fällen braucht man keine Supplements im Sport. Für Freizeitaktive ohne intensives Training bringen Nahrungsergänzungsmittel kaum messbare Vorteile. Wichtig für Leistung sind Training, Regeneration und Ernährung. Einzelne Supplemente wie Koffein oder Beta-Alanin können unter bestimmten …
Auf einen Blick: Der Körper kann Vitamin C nicht selbst bilden und braucht es deshalb regelmäßig über die Ernährung. Ein echter Mangel ist in Deutschland aber sehr selten. Für die meisten Menschen reichen Obst und Gemüse völlig aus. Zusätzliche Vitamin …
